Как работать во время войны? Если у тебя есть возможность – это уже замечательно. Остается вопрос морального состояния. Мы собрали несколько рекомендаций, которые могут помочь. Ведь потерять работу в таких условиях точно нельзя.

В прошлом году наше отношение к стрессу изменилось кардинально. И если ты все это время работал, то наверняка можешь ставить в своем резюме пункт “стрессоустойчивость” жирным шрифтом. Каждый из нас за этот период нашел свои методы преодолевать тревожность, приспособился к ситуации насколько это возможно. Но стресс имеет свойство накапливаться. И очередная сводка новостей может вышвырнуть быстро и далеко всю твою собранность, а вместе с ней душевное и даже физическое равновесие.

Мы напишем, как работать в условиях стресса. Будем честны – в существующих реалиях еще не хватало потерять работу. Тебе точно нужны деньги, ты знаешь зачем. Очевидно, что устранить источник стресса ты не можешь. Поэтому поговорим о том, как работать дальше, не теряя в качестве.

Работа – это не только заработок. Она может отвлечь, стать твоим островком стабильности, помочь преодолеть ощущение растерянности. И стать источником позитива, если ты учишься новому, развиваешься и растешь как специалист.

1. Позволь себе не работать

Да, сразу вот так. Не нужно бросать работу, но позволь себе жить не только этим. И отдыхать. Ведь уже понятно, что бывают трагедии крупнее, чем опоздание? Сегодня как раз время пересмотреть свои приоритеты. Мир не рухнет, если ты поспишь, когда хочешь. Или сместишь свой график. Или проведаешь бабушку, которую не видел уже давно. Просто попроси о переносе дедлайна, возьми пару отгулов, если это нужно.

Работай тогда, когда у тебя есть на это силы. Признайся себе, что прокрастинация – это не рабочее время! Ты можешь сидеть 8 часов за компом, но при этом проверять новости каждые 10 минут и в итоге не закрыть задачу. Не мучь себя иллюзиями, сделай для этого законный перерыв. 

Очевидно, что усталость дает о себе знать. Твоя продуктивность ниже, чем в прошлом году. Поэтому не бери те же объемы. Не подводи заказчиков и работодателей, но договаривайся с ними, если нужна отсрочка. Вдобавок к существующему стрессу схватить выгорание вообще не лучшая идея. 

2. Планируй

Мы давно говорим о планировании как о составляющей успеха. Это полезная штука всегда. А в стрессовых ситуациях тем более. Наличие четкого плана позволяет разгрузить мозг. И в случае чего поступать взвешенно и четко, без лишних метаний.

План на каждый день

Планируй день полностью – от приема пищи до рабочих задач. Придумай на каждый день занятие для перерывов или после работы. Таск-менеджер или дневник – твой бро. Если раньше ты не вел записи, то сейчас самое время. Можно еще завести трекер привычек. Или вести отчетность в инстасториз – рассказать о своих сделанных задачах и похвалить себя очень помогает осознать, что день прошел не зря. 

Запланируй себе минимальный объем работы на каждый день, который нужен, чтобы удержаться на плаву. Делай его. А все что можешь сделать свыше – уже хорошо. Так ты не будешь нервничать из-за того, что не успеваешь. 

Очевидно, что этот минимальный объем должен учитывать форс-мажоры. И если весь день нет электричества, то это не должно погубить твою карьеру.

План худшего сценария

Ты боишься, что наступит что-то плохое. К сожалению, ничего исключать сегодня нельзя. Поэтому продумай план своих действий при плохих раскладах. Это поможет в критический момент не терять время и сделать все как надо, даже если паникуешь. А пока что такой план поможет тебе отпустить ситуацию и жить относительно нормально – ведь ты уже сделал все, что мог в данный момент. Осознание плохого сценария не программирует тебя на негатив, а лишь помогает перевести гипотетический конец света в разряд контролируемых ситуаций.

Планы неразрывно связаны с мотивацией. Ради чего ты работаешь? Чтобы отвлечься, чтобы оплачивать жилье, чтобы донатить армии или помогать родственникам, которые потеряли работу? Ответь себе честно. Это поможет не сойти с пути.

3. Понемногу и самое простое 

Если есть сложности с концентрацией, то поможет метод помидора (мы о нем писали подробно в другой статье). Все просто – заставь себя поработать всего 20 минуточек, а потом будет перерыв. Короткие набеги на задачу лучше, чем никаких. Откроем секрет: ты не обязан работать дольше условленного интервала. Но если заставишь себя начать, то уже вместо 20 минут засядешь на пару часов. 

Еще один вариант – сделать подготовку. Например, нет вдохновения на концептуальный дизайн. Но ведь тебе все равно придется делать какие-то кнопки, форму регистрации, футер, написать метатеги. Такие задачи обычно не требуют творческого подхода. Пока сложные штуки не получаются – сделай простые. А потом уже из них и сложится картинка потихоньку. Подбери не спеша иконки или попробуй самостоятельно сделать сет в едином стиле. Это поможет настроиться на проект.

4. Делай зарядку

С каждым днем стресс крадет наши силы все больше. Даже самые бодрые волонтеры теряют запал. И хочется просто завернуться в одеяло и притвориться шаурмой. Но проблема в том, что это приведет к еще большей потере энергии. Заставляй себя шевелиться – это способ высвободить немного эндорфинов. Делай простую зарядку, попробуй йогу или растяжку. Иногда просто выходить каждый день на улицу уже победа. Такие времена. 

Хвали себя за любую активность. Необязательно это будет спорт – любые физические нагрузки положительно влияют на твою работоспособность. Контрастный душ, уходовые процедуры (со всякими щетками для разгона лимфы, например), секс, массаж. Не дай своему телу заржаветь, оно тебя отблагодарит силами сделать работу.

5. Порядок и комфорт

Наводишь порядок дома, а автоматически в твоих мозгах многие вещи раскладываются по полочкам. Уборка к тому же будет неплохой физической нагрузкой, так что ты совместишь сразу две рекомендации.

Попробуй не только привести в порядок жилье, но и внести некоторые изменения. Маленькая перестановка, смена текстиля или новое растение будут положительно влиять на твое состояние. 

Важно: сделай свое рабочее место комфортным. Даже если ты сейчас не дома. Даже если работаешь иногда в коридоре или бомбоубежище. Попробуй сделать этот процесс более удобным. Повышая уровень комфорта ты повысишь и продуктивность. А это путь к более высокому заработку, который точно сейчас не помешает.

6. Помощь специалиста

Если ранее ты не обращался к услугам психолога или психотерапевта, то уже пора. Возможно, тебе кажется, что ты справляешься и без них. Почему бы не узнать наверняка? Спроси у специалиста. Часто первичная консультация бесплатна. А есть фонды, которые предоставляют помощь на благотворительных началах. Свяжись с профессионалом и обсуди ситуацию. От этого точно не будет хуже. Лучше своевременно оценить свое состояние, чем потом дойти до выгорания или депрессии.

7. Используй шансы

Звучит ужасно, но именно времена кризиса могут стать лучшей отправной точкой для роста. Ты уже вышел из зоны комфорта, топи дальше. Пока мир летит в пропасть – раскрывай крылья и пари. Сейчас очень много карьерных возможностей. Если взять себя в руки, то открываются интересные перспективы. 

С начала полномасштабного вторжения наши курсы не только не потеряли актуальность, но и стали более востребованными. Заработок на фрилансе стал для многих людей спасением. 

Приглашаем на онлайн-курс «UX/UI легенда». Выходи на свободный рынок и повышай уровень дохода. Будь независимым.